proporcje btw

[...] ; 1. posiłki 5-6 x dziennie , ostatni 2-3 godziny przed snem i bez węgli 2. kaloryczność dobowa ( w Twoim wypadku ) obecnie ok 1800 , w miarę wzrostu masy - więcej) , proporcje BTW 2/1/4 3. alkohol + słodycze + cukier należy mocno ograniczyć 4. do diety powinno się wprowadzić płatki owsiane i ciemne ziarniste pieczywo Zastanowić się też [...]

Zerknij w ten temat www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mase_do_oceny!-t965232.html#post4 kolega wkleił swoją dietę. Dobierz sobie proporcje BTW (wytłumaczyłem to pod postem) pod siebie i będziesz miał swoją dietę pozdrawiam

proporcje btw są konieczne i jaka nadyżka

[...] Białka też zjadasz za dużo, przy wadze 70kg, 100g białka to aż nadto. Białko nie może dostarczać wiecej niż 20% energii, bo inaczej nadwyżki zamieniają się w cukier. Twoje proporcje BTW są tak ustawione że promują przyrost tkanki tłuszczowej. Co do pytanie o ilość posiłków to wystarczą ci w zupełności trzy posiłki w DT i dwa w DNT. Jeżeli [...]

[...] kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak [...]

MOim zdaniem powinienes zmienic proporcje BTW w diecie, skad wyliczyles to zapotrzebowanie? Powinienes dac bialka 2g/kg zwiekszyc tluszcze chociaz do 1g/kg i zmniejszyc weglowodany 4,2g/kg to na redukcji za duzo. Diete tez trzeba troche poprawic. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przeczytaj tez inne tematy podwieszone z [...]

[...] malo tluszczu jest! brakuje ok.60g , dolacz do diety orzechy,pestki dyni, slonecznik, oliwe z oliwek, omega-3, oczywiscie musisz zmniejszyc troche czegos np. z obiadu, zeby proporcje BTW sie wyrownaly mozesz tez zjesc np. jakas tlusta rybe do obiadu i wtedy od razu masz wiecej tluszczu jesli chcesz, mozesz obnizyc wegle, np. zamiast grahamki [...]

Moim zdaniem zle proporcje BTW , wegle utrzymuj na poziomie 150g (przynajmniej na poczatku ) to powinno wprowadzic cie w stan w ktorym twoj organiz zacznie czerpac energie z tkanki tluszczowej , bialka daj okolo 2g na 1kg mc , reszte dobij tluszczami .Zle posilki skomponowane najwiecej kcal jedz rano przed/po treningu na kolacje samo bialeczko. [...]

Carbo nie wspomaga redukcji więc nie wiem po co miałbyś je celowo kupować. Spalacze są ok ale na początku nie brałbym ich, nie ma potrzeby. W diecie ważne są proporcje BTW wklej je...sam niedługo znowu będę układał pod siebie dietę....k***a.... wykorzystaj tabele żywnościowe. Trening który wkleiłeś to FBW, jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej na [...]

czesc karol, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas [...]

Cześć Karol jakie według Ciebie są najlepsze proporcje btw sa najlepsze na redukcji? Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie [...]

jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]

Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw? Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?

a jakie są proporcje btw ? i kalolrie ? poza tym nie wiadomo co jest przed treningiem a co nie i co do owoców: traktuj instrumentalnie max 2 dziennie i proponuje okołotreningowo

Nie jestem Moderatorką, ale zaproponowane przez Ciebie proporcje BTW nie są ok. Na pewno nie tak dużo białka i nie tak mało węgli. Domyślam się, że cięcie węgli i zwiększenie podaży białka to jakieś podukanowskie zboczenie? Przestudiuj "Co jedzą Ladies". Bo widzę, że jesteś fanką jogurtów... Zmieniony przez - huda w dniu 2014-10-13 20:23:48

Mam tylko pytanie do Pań z tego działu czy odzywianie mężczyzn rózni sie jakos diametralnie od odzywiania kobiet? glównie chodzi mi tutaj o proporcje BTW ?

czemu nie robisz mc? pospadala ci sila jak zamieniles hantle na sztange? przeciez czesto sie specjalnie tak robi ale zeby byl proges sily jakie masz proporcje btw? myslales zeby dozucic np npp?

[...] patrz post http://www.sfd.pl/temat222716/ suplementy: na razie mam carb bx, nic innego, jesli cos mam dokupic to piszcie, ale nie wiem czy to konieczne poniewaz daje rade z diety wycisnac wszystkie proporcje BTW na kg masy ciala. Nigdy tez nic nie bralem przeciwwskazania: zadnych To tak wychodzac naprzeciw wymaganiom wyznaczonym w innym poscie

Dzieki wielkie obliques, ale mam jeszcze pytanie do Ciebie: Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 1931 i to tego mam dodac 10% = 2120 kcl Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na poziomie 2.5 a niskimi WW ??

Jakie proporcje BTW powinienem miec przy redukcji??Jak bede juz to wiedzial to biore sie za ukladanie diety...Wegle pochadzace z ryzu chce zastosowac tylko w posilkach przed i po treningowych.